精神的不調が続くときに気を付けたい12のことを紹介します。 精神的不調が続くときに気を付けたい『食事と栄養と塩分』 精神不調が続くとき、最初に気をつけたいのは食事 / 栄養 / 塩分です。これらは簡単に試せて、素早くできてます。 1.水分 人が眠る時に使う水分量 人は睡眠中に約500mlから1リットルの汗をかきます。これは呼吸による水分の放出を含めます。一晩でペットボトル1本分、真夏だと1リットルの汗をかくらしいです。 人が1日に消費する水分量 1日に必要とする水分量は、1.5リットルから2リットルと言われています。 水と生命と地球の不思議な関係 人体の約70%は水でできています。そして、地球の表面の約70%も水分です。 からだが水不足のサイン 水をたくさん飲もう。 からだがいいよっておしえてくれるから。 からだの声を信じてそこまで飲む。 夜寝る前と朝起きた後にコップ一杯分の水を飲もう。 コップ一杯は大体200mlです。 これでもか！これでもか！って感じで。 ほんとう水分不足のときはカラダが水分を吸収するから、 もう飲んだんだからいいでしょって